O fim do verão é um momento de transição: dias mais curtos, regresso ao trabalho, novas rotinas. Não é incomum sentir cansaço, falta de energia e dificuldade de concentração nesta fase. É aqui que a tradição ayurvédica, aliada à investigação científica, oferece soluções valiosas — como a Moringa e o Shilajit, dois suplementos naturais com benefícios únicos para a vitalidade, imunidade e clareza mental.
Moringa: um superalimento completo
Conhecida como a “árvore da vida”, a Moringa destaca-se pela sua densidade nutricional. Estudos científicos mostram que as suas folhas concentram antioxidantes, vitaminas (A, C, E), minerais e compostos fenólicos que ajudam a proteger as células contra o stress oxidativo — um dos grandes responsáveis pelo envelhecimento precoce e pela fadiga.
Além disso, a Moringa apoia a função imunitária, contribui para a regeneração celular e pode ser uma aliada no controlo da inflamação, tornando-se um suplemento versátil para reforçar a saúde de toda a família.
Shilajit: energia a nível celular
O Shilajit é uma resina mineral rica em ácido fúlvico e oligoelementos essenciais. Estudos recentes sugerem que atua diretamente nas mitocôndrias — as “baterias” das nossas células — ajudando a melhorar a produção de energia e a resistência ao stress físico e mental.
Pesquisas em modelos animais indicam ainda que o Shilajit pode reduzir os efeitos do stress crónico, equilibrando os níveis de cortisol e apoiando o desempenho cognitivo e físico.
Como integrar estes suplementos na rotina
Para aproveitar os benefícios da Moringa e do Shilajit no dia a dia:
• Associe-os a uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes e proteínas de qualidade.
• Mantenha uma boa hidratação ao longo do dia.
• Invista em hábitos de sono regulares e reparadores.
Assim, setembro pode ser o ponto de partida para uma rotina mais produtiva, equilibrada e com energia sustentável.
As dosagens podem variar consoante as necessidades individuais. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se tiver condições de saúde preexistentes ou estiver a tomar outros medicamentos. Os suplementos alimentares não são substitutos de uma alimentação variada e de um estilo de vida saudável.
Informação exclusiva para profissionais de saúde
Na área dedicada a profissionais de saúde do nosso site, disponibilizamos conteúdos técnicos, estudos científicos e protocolos de utilização detalhados sobre a Moringa, o Shilajit e outros suplementos ayurvédicos. Um recurso exclusivo para quem procura informação baseada em evidência e aplicável na prática clínica.
Fontes:
D.K. Surapaneni et al, Shilajit attenuates behavioral symptoms of chronic fatigue syndrome by modulating the hypothalamic–pituitary–adrenal axis and mitochondrial bioenergetics in rats, Journal of Ethnopharmacology 143 (2012) 91–99
Ahmad Faizal Abdull Razis et al, Health benefits of Moringa oleifera, Asian Pac J Cancer Prev, 15 (20), 8571-8576
