No dia 12 de novembro, assinala-se o Dia Mundial da Pneumonia, uma data que recorda a importância de cuidar da saúde respiratória e reforçar a prevenção desta doença que continua a ser uma das principais causas de internamento e mortalidade em Portugal.
De acordo com dados oficiais, a pneumonia é responsável por cerca de 110 internamentos diários apenas no Serviço Nacional de Saúde (ONDR, 2018), e por 15 mortes por dia — ou seja, um óbito a cada 93 minutos (INE, 2019). No contexto europeu, Portugal destaca-se infelizmente entre os países com maior taxa de mortalidade por pneumonia, com valores muito acima da média da União Europeia.
Estes números refletem a urgência em adotar estratégias de prevenção eficazes, capazes de reforçar o sistema imunitário e proteger a função pulmonar. A fitoterapia ayurvédica oferece um conjunto de soluções naturais que podem apoiar o equilíbrio respiratório e contribuir para uma maior resistência do organismo a agentes externos.
A visão ayurvédica da saúde pulmonar
No Ayurveda, o sistema respiratório é associado principalmente ao dosha Kapha, responsável pela lubrificação e estabilidade do corpo, e ao Prana Vata, que regula o fluxo da energia vital e da respiração. Quando estes doshas se encontram em desequilíbrio — devido a fatores como o frio, a humidade, o sedentarismo ou a acumulação de muco — o corpo torna-se mais vulnerável a infeções respiratórias e dificuldades de respiração.
A abordagem ayurvédica visa restaurar este equilíbrio através de rotinas diárias equilibradas (dinacharya), práticas de respiração (pranayama) e o uso de plantas com propriedades expectorantes, adaptogénicas e imunomoduladoras.
Plantas ayurvédicas com benefícios respiratórios
- Tulsi (Ocimum sanctum) – Conhecida como “Rainha das Ervas”, é amplamente estudada pelo seu potencial antioxidante e pela sua ação benéfica sobre o sistema respiratório. Contribui para manter as vias aéreas limpas e apoiar as defesas naturais do organismo.
- Curcuma (Curcuma longa) – A curcumina, o seu principal composto ativo, apresenta propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajudando a proteger os tecidos pulmonares contra o stress oxidativo e a manter o bom funcionamento das vias respiratórias.
- Gengibre (Zingiber officinale) – Tradicionalmente utilizado para aliviar o desconforto respiratório, o gengibre promove a fluidez das secreções e apoia a resposta imunitária, especialmente nos meses mais frios.
- Pippali (Piper longum) – Esta especiaria ayurvédica tem sido estudada pela sua ação sobre a função pulmonar e digestiva, ajudando a equilibrar o dosha Kapha e a manter o conforto respiratório.
- Vasaka (Adhatoda vasica) – Ingrediente essencial em fórmulas ayurvédicas para o sistema respiratório.
Curiosidade: Sabia que estas plantas benéficas são a base da fórmula do nosso Tulsi xarope Dharma Botanicals®?
Prevenir é cuidar
Num contexto em que as doenças respiratórias continuam a representar um desafio significativo de saúde pública, torna-se essencial apostar na prevenção ativa e na fortalecimento natural do organismo.
A fitoterapia ayurvédica, pela sua abordagem integrativa e baseada na homeostasia dos sistemas corporais, pode ser uma aliada valiosa na promoção da saúde respiratória, contribuindo para um corpo mais resiliente e preparado para enfrentar os desafios do inverno.
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