Suplementos ayurvédicos para apoiar o bem-estar no verão.
O verão traz consigo dias mais longos, temperaturas elevadas e uma energia diferente, que muitas vezes convida a estar mais ativo. E é também uma fase em que o corpo sente maior necessidade de hidratação, vitalidade e equilíbrio.
Na tradição ayurvédica, algumas plantas e frutos são valorizados há séculos pela sua versatilidade e riqueza nutricional. Entre eles, destacam-se o Amla, o Brahmi Gotu Kola, a Moringa e o Triphala, que podem ser bons aliados para apoiar o bem-estar nesta época do ano.
Amla — a fruta rica em antioxidantes
O fruto de Amla (Emblica officinalis sin. botânico Phyllanthus emblica), também conhecido como groselha indiana, é tradicionalmente apreciado pela sua elevada concentração de vitamina C e antioxidantes. No verão, quando passamos mais tempo ao ar livre, esta capacidade antioxidante pode ser particularmente interessante para apoiar a proteção celular contra o stress oxidativo provocado por fatores ambientais. Estudos indicam que o Amla contém compostos fenólicos e flavonoides que contribuem para o equilíbrio geral do organismo, podendo também favorecer uma sensação de energia e vitalidade.
Brahmi Gotu Kola — equilíbrio para mente e pele
Brahmi Gotu Kola (Centella asiatica) é uma planta utilizada tradicionalmente para apoiar a clareza mental, a concentração e a sensação de tranquilidade. O verão, embora revigorante, pode trazer períodos de maior agitação e desafios para manter o foco. Além disso, investigações recentes sugerem que esta planta contém triterpenos e outros compostos bioativos que podem contribuir para a saúde e aparência da pele, o que é especialmente relevante numa altura em que está mais exposta ao sol e ao calor.
Moringa — um “superalimento” versátil
A Moringa (Moringa oleifera) é frequentemente apelidada de “árvore da vida” devido ao seu perfil nutricional impressionante. É naturalmente rica em proteínas vegetais, ferro, cálcio, vitaminas A, C e E, e uma variedade de antioxidantes. No verão, o seu teor de nutrientes pode ajudar a complementar a alimentação, apoiando o aporte de minerais e vitaminas essenciais para o organismo. Estudos apontam ainda que os polifenóis presentes nas folhas de Moringa contribuem para a proteção das células contra o stress oxidativo e ajudam a promover uma sensação de vitalidade.
Triphala — tradição ayurvédica para o equilíbrio digestivo
O Triphala é uma combinação de três frutos — Amla, Haritaki e Bibhitaki — utilizada há centenas de anos na Ayurveda para apoiar o equilíbrio digestivo. No verão, quando as refeições tendem a ser mais leves, mas nem sempre equilibradas, este suplemento pode ser interessante para favorecer uma sensação de conforto abdominal e regularidade. Os seus compostos bioativos incluem taninos, ácidos fenólicos e flavonoides, que podem contribuir para o bom funcionamento do trato gastrointestinal.
Integração no dia a dia
O verão convida a mais movimento, maior contacto com a natureza e novas experiências. Cuidar do corpo nesta estação passa por hidratar-se bem, manter uma alimentação equilibrada e, quando necessário, integrar suplementos de origem natural que complementem as necessidades do organismo.
Amla, Brahmi Gotu Kola, Moringa e Triphala são exemplos de plantas ayurvédicas que, sem substituir uma alimentação variada, podem contribuir para o bem-estar geral nesta época do ano.
Como sempre, recomenda-se procurar orientação de um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento.
