No Ayurveda, o conceito de imunidade vai muito além da simples resistência a doenças. É uma visão abrangente de equilíbrio, vitalidade e capacidade de adaptação do corpo e da mente. Em sânscrito, o termo usado é “Vyadhikshamatva”, que significa literalmente “a capacidade de resistir à doença”. Esta resistência, segundo a tradição ayurvédica, é sustentada por um sistema complexo de interações entre corpo, mente, digestão e consciência.
O conceito ayurvédico de Vyadhikshamatva
Para o Ayurveda, a imunidade é inseparável do estado de saúde global. Um organismo forte é aquele que mantém Agni (fogo digestivo) equilibrado, Ojas (a essência vital) abundante e Dhatus (tecidos corporais) saudáveis.
- Agni assegura uma digestão e metabolismo eficazes, transformando os nutrientes em energia pura.
- Ojas representa a reserva vital do corpo — a base da imunidade física e emocional.
- Quando ambos estão em harmonia, o corpo torna-se naturalmente resistente a agentes patogénicos e ao desgaste provocado pelo stress ou pelas mudanças sazonais.
Esta perspetiva coloca o foco não apenas em “combater doenças”, mas em cultivar a saúde desde dentro, fortalecendo os sistemas que sustentam a vida.
Rasayana: a ciência da regeneração
O termo Rasayana é um dos pilares da imunidade no Ayurveda. Deriva de “rasa” (essência, fluido nutritivo) e “ayana” (caminho), significando literalmente “o caminho da nutrição essencial”.
Os Rasayanas são substâncias, práticas e rotinas que têm como objetivo rejuvenescer o corpo, aumentar a longevidade e reforçar a imunidade natural.
Os textos clássicos, como o Charaka Samhita, descrevem os Rasayanas como promotores de:
- força e vitalidade (Bala),
- clareza mental e estabilidade emocional,
- melhor assimilação de nutrientes,
- resistência ao envelhecimento precoce e à doença.
Estes compostos atuam profundamente nos tecidos, promovendo a regeneração celular e equilibrando os doshas (Vata, Pitta e Kapha), de modo a restaurar a harmonia natural do organismo.
As plantas Rasayana mais reconhecidas
Entre as numerosas plantas com ação Rasayana, algumas destacam-se pelo seu uso tradicional e eficácia validada cientificamente:
- Ashwagandha (Withania somnifera)
Conhecida como “ginseng indiano”, é uma das plantas mais respeitadas do Ayurveda. Atua como adaptogénico, ajudando o corpo a resistir ao stress e reforçando o sistema imunitário. Melhora a vitalidade física e mental, sendo especialmente indicada para estados de fadiga e ansiedade. - Amla (Emblica officinalis)
Rica em vitamina C e antioxidantes, o Amalaki nutre e regenera os tecidos, purifica o sangue e fortalece Ojas. É considerada uma das plantas mais potentes para aumentar a longevidade. - Guduchi ou Giloy (Tinospora cordifolia)
Conhecida como “a raiz da imortalidade”, estimula o sistema imunitário e atua como tónico hepático e desintoxicante. É amplamente utilizada em estados de imunidade baixa e recuperação pós-doença. - Tulsi (Ocimum sanctum)
Considerada sagrada na Índia, o Tulsi tem apoia o equilíbrio respiratório e ajuda a reduzir o impacto do stress oxidativo. - Triphala
Uma fórmula clássica composta por três frutos — Amalaki, Bibhitaki e Haritaki — que trabalha em profundidade no sistema digestivo, promovendo a eliminação de toxinas e a regeneração celular. O Triphala é considerado um Rasayana de uso diário, essencial para manter o Agni equilibrado e o corpo em harmonia.
A imunidade como um estado de equilíbrio
No Ayurveda, fortalecer a imunidade não é um ato pontual, mas um processo contínuo de alinhamento com a natureza. O corpo é visto como um microcosmo que reflete o macrocosmo: quando vivemos em sintonia com as estações, respeitamos os ritmos do sono, da alimentação e da respiração, estamos naturalmente a fortalecer a nossa resistência interna.
Os Rasayanas, aliados a uma alimentação adequada e à gestão do stress, representam o caminho mais completo para nutrir a imunidade de forma duradoura — não apenas evitando doenças, mas cultivando vitalidade, serenidade e longevidade.
