Sabia que o Ashwagandha pode ajudar a melhorar a qualidade do sono? 😴😴
As conclusões de uma revisão sistemática e meta-análise, com base num total de 5 estudos randomizados, controlados, envolvendo 400 participantes, concluem pelo efeito significativo de um extrato de Ashwagandha na qualidade do sono, especialmente nos subgrupos de adultos diagnosticados com insónia (600 mg/dia, durante 8 semanas). A toma de Ashwagandha contribuiu também para melhorar a clareza mental e para diminuir o nível de ansiedade ao acordar. Não se registaram efeitos secundários significativos.
Cheah KL et al, (2021) Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis.
Conheça este e outros benefícios da planta Ashwagandha no artigo do nosso herbário que pode ler aqui
