Imunidade e Ayurveda: Recomendações para Novembro

O Conceito de Imunidade no Ayurveda: O que é a Vyadhi-Kshamatva?

No Ayurveda, a imunidade não é apenas uma resposta biológica contra patógenos; ela é conhecida como Vyadhi-kshamatva, que representa a capacidade do organismo de prevenir e travar a progressão das doenças. Este equilíbrio profundo está diretamente ligado ao conceito de Bala (força vital) e Ojas (a essência subtil de todos os tecidos do corpo) e manter Ojas elevado significa ter um escudo natural contra as agressões sazonais. Neste artigo ficará a conhecer as principais recomendações para reforçar a sua imunidade em Novembro.

Principais Queixas e Cuidados de Cada Dosha na Imunidade

De acordo com o Ayurveda cada indivíduo possui uma constituição única (Prakriti). Como é que os desequilíbrios nos constituintes biológicos (Doshas) afetam diretamente o sistema imunitário?

• Vata: Manifesta-se frequentemente através de ansiedade, cansaço acumulado e debilidade física crónica. Para cuidar da imunidade, o perfil Vata necessita de rotinas estáveis, descanso adequado e alimentos quentes, nutritivos e reconfortantes.
• Pitta: Tende a sofrer de inflamações frequentes, sensibilidades e problemas digestivos. O foco deve estar em refrescar o organismo, evitar alimentos excessivamente picantes e moderar o stress diário.
• Kapha: Apresenta queixas associadas à digestão lenta, acumulação de toxinas (Ama) e congestão respiratória. Para revigorar as defesas, necessita de estímulo, exercício moderado e especiarias ativadoras.

Conselhos Práticos para Melhorar Naturalmente a Imunidade

Para fortalecer o seu organismo e garantir o bem-estar neste Outono, há algumas diretrizes simples e essenciais, recomendadas pelo Ayurveda e validadas pela ciência moderna:

• Fortalecer o Agni (Fogo Digestivo): A boa imunidade depende de uma digestão eficaz. Consumir refeições equilibradas e de fácil digestão e absorção impede a formação de resíduos tóxicos (Ama).
• Hidratação ‘Inteligente’: Beber água morna ou infusões de especiarias ao longo do dia melhora o funcionamento da função depurativa e estimula a eliminação de impurezas.
• Higiene do Sono e Estilo de Vida: Garantir um sono reparador de 7 a 8 horas é vital para regenerar os tecidos e preservar a energia vital Ojas.

Fitoterápicos com Benefícios para o Sistema Imunitário

O uso de fitoterapia é uma das estratégias do Ayurveda para modular as respostas imunitárias e aumentar a resistência do organismo, sempre em conjunto com a adoção de hábitos apropriados para cada indivíduo e adaptados à estação do ano.

• Amla (Emblica officinalis): Uma fonte excecional de antioxidantes naturais e taninos. É ideal para equilibrar o Dosha Pitta. Contribui para a saúde gastrointestinal, ao ajudar a digestão e a manutenção das funções intestinais. Ajuda a promover a regularidade do funcionamento intestinal. Contribui para o bem-estar físico.
• Giloy ou Guduchi (Tinospora cordifolia): É fantástico para o equilíbrio de Vata e Pitta. Ajuda a fortalecer o sistema imunitário e a proteger a saúde dos pulmões.
• Ashwagandha (Withania somnifera) A sua capacidade de ajudar o organismo a resistir ao stress (atualmente um fator na génese de muitos problemas de saúde) faz desta planta um aliado para a manutenção da saúde respiratória e da vitalidade física e mental.O adaptogénico por excelência para acalmar Vata e nutrir o organismo debilitado.
• Tulsi (Ocimum sanctum): Ajuda a manter a resistência ao stress e exerce um efeito benéfico em vários problemas do trato respiratório, sendo muito benéfico para Kapha e Vata.

Estratégia de Reforço: 5 Suplementos Essenciais para o seu Bem-Estar

Para integrar estes benefícios no seu quotidiano de forma simples e segura, a nossa gama disponibiliza um conjunto de soluções que pode conhecer na nossa loja online e avaliar com o seu Profissional de Saúde a adequação ao seu caso:

1. Amla Dharma Botanicals: Disponibiliza o extrato do fruto de Amla padronizado para 10% de taninos. Contribui para a saúde gastrointestinal, ao ajudar a digestão e a manutenção das funções intestinais. Ajuda a promover a regularidade do funcionamento intestinal. E contribui para o bem-estar físico.
2. Immune-Z Dharma Botanicals: Uma fórmula inovadora que combina o poder de plantas tradicionalmente usadas no Ayurveda, como Guduchi, Curcuma e Ashwagandha, para reforçar as suas defesas naturais e apoiar o seu sistema respiratório e imunitário. Reforçada com vitamina C, selénio e zinco em formas biodisponíveis, é o aliado ideal para enfrentar os desafios diários com mais energia e proteção.
3. Giloy Organic India: BIO. Uma escolha ideal para quem procura reforçar a resposta do corpo ao stress ambiental e físico, especialmente durante mudanças de estação, picos de exigência ou estados de maior fragilidade.
4. Moringa Organic India: BIO. Um superalimento milenar com mais de 90 nutrientes essenciais.
5. Turmeric Formula Organic India: BIO. Cada cápsula fornece uma dose equilibrada e biodisponível de Curcuma, reforçada com Trikatu — um composto que inclui Piper longum, uma especiaria que apoia a digestão e a absorção de outros ingredientes herbais (nomeadamente da Curcuma). Este suplemento ajuda a reduzir desconfortos articulares, melhora a digestão e ajuda a manter a eficácia do sistema imunitário.
6. Tulsi Holy Basil: BIO. Redescubra o poder da respiração profunda, da mente serena e da energia natural. 

O Seu Próximo Passo para um Outono Mais Saudável

Referências e Bibliografia

• Thakur, R., Naik, R., Mythrey, R. C., & Bhat, S. (2021). Ayurveda perspectives and research updates on factors influencing the immunity: A review. Journal of Indian System of Medicine, 9(1), 21-27.
• Byadgi, P. S. (2011). Concept of immunity in Ayurveda. Journal of Applied Pharmaceutical Science, 01(05), 21-24. [1]
• Vallish, B. N., Dang, D., & Dang, A. (2022). Nature and mechanism of immune boosting by Ayurvedic medicine: A systematic review of randomized controlled trials. World Journal of Methodology, 12(3), 132–147.