Shatavari ( Asparagus racemosus) é uma planta medicinal tradicionalmente utilizada na Medicina Ayurvédica para fortalecer a saúde reprodutiva feminina, promover a lactação e melhorar a digestão.
Um dos compostos presentes no rizoma de Shatavari são os fitoestrogénios, compostos derivados de plantas, estruturalmente semelhantes aos estrogénios, com a capacidade de se ligar aos recetores de estrogénio – hormona que desempenha um papel crucial na manutenção da densidade óssea e massa muscular nas mulheres. Sendo a menopausa caracterizada pela diminuição nos níveis de estrogénio, o Shatavari poderá ajudar a retardar o aparecimento da osteoporose e a perda de força muscular. De que forma?
As conclusões de um estudo com base numa amostra de 20 mulheres na pós-menopausa, permitem concluir que Shatavari melhora a função muscular e a contratilidade, via a alteração conformacional da miosina. Sendo o tecido ósseo uma estrutura dinâmica, que se renova para adaptar-se às cargas que lhe são impostas, uma das formas para estimular essa renovação é o exercício físico – pelo que a manutenção da função muscular assume renovada importância: estudos transversais e longitudinais têm demonstrado a importância da força muscular para a manutenção da densidade óssea de mulheres pré e pós-menopausa.
Embora o mecanismo de ação dos fitoestrogénios na densidade óssea e na massa muscular ainda esteja a ser estudados, algumas pesquisas sugerem que aqueles compostos podem ter um efeito protetor contra a osteoporose e a sarcopenia, graças à sua capacidade de mimetizar a ação do estrogénio no organismo.
O’Leary M. et al., Shatavari Supplementation in Postmenopausal Women Improves Handgrip Strength and Increases Vastus lateralis Myosin Regulatory Light Chain Phosphorylation but Does Not Alter Markers of Bone Turnover, Nutrients 2021, 13, 4282
de Figueiredo Nunes J.. et al., Relação entre força muscular e densidade mineral óssea em mulheres, Rev Bras Reumatol – Vol. 41 – Nº 2 – Mar/Abr, 2001
Consulte o seu Profissional de Saúde para avaliar os benefícios de Shatavari para o seu caso. Esta informação não pretende diagnosticar, tratar ou prevenir qualquer patologia.
