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Dicas Ayurvédicas para o Verão com Amla

Jun 18, 2024

O Verão é uma estação que traz consigo o calor intenso e, no contexto do Ayurveda, é a estação de Pitta (fogo). As características deste dosha exacerbam naturalmente nesta época do ano devido ao clima quente, portanto, é o dosha que tem a maior probabilidade de ficar em desequilíbrio – o que afeta especialmente aqueles em que este dosha é predominante. Amla (Emblica officinalis), graças ao seu sabor amargo e natureza refrescante, é um grande aliado para manter o equilíbrio do dosha Pitta no Verão. Aqui estão algumas dicas simples para incorporar Amla e outras práticas ayurvédicas na rotina da estação mais quente.

  1. Hidrate-se com Bebidas Refrescantes

Manter-se hidratado é crucial no verão. Experimente preparar uma bebida refrescante com Amla. Misture o conteúdo de uma cápsula de Amla Dharma Botanicals com água, um pouco de mel e uma pitada de sal e adicione a uma infusão do seu gosto. Esta bebida não só hidrata como também ajuda a equilibrar Pitta, promovendo uma sensação de frescura e energia.

  1. Consuma Alimentos Frescos e Leves

A alimentação durante o verão deve ser leve e refrescante. Prefira alimentos refrescantes, suculentos e leves – frutas frescas, vegetais de folhas verdes e alimentos com sabor doce, amargo ou adstringente. É recomendado evitar alimentos picantes, fritos e alimentos muito quentes.

  1. Proteja a Pele

A exposição ao sol provoca o envelhecimento precoce da pele. Graças aos taninos presentes, Amla é conhecida pelas suas propriedades antioxidantes e por proteger e nutrir a pele. Dica extra: misture o conteúdo de uma cápsula de Amla Dharma Botanicals com água de rosas para uma máscara facial rejuvenescedora.

  1. Pratique Exercícios Leves

Evite atividades físicas intensas durante as horas mais quentes do dia. Prefira práticas suaves como o yoga e caminhadas matinais. Um estudo recente (2023) confirma a ação benéfica de Amla em 12 vias metabólicas indispensáveis à melhoria da performance cardiorrespiratória.

  1. Use Óleos Refrescantes

Massagens com óleos refrescantes como coco ou óleo de amêndoas, a par da toma de Amla, podem ajudar a manter a pele hidratada e reduzir o excesso de calor no corpo.

  1. Descanse Bem

O calor pode perturbar o sono. Crie um ambiente fresco e tranquilo para dormir. Massajar o couro cabeludo com óleo de Amla, além de induzir uma sensação de relaxamento, indutora do sono, é ótimo para o cabelo e pode ajudar a evitar o envelhecimento capilar prematuro.

Incorporar estas dicas ayurvédicas na sua rotina pode ajudar a manter o equilíbrio e a saúde durante o Verão. Amla, com suas múltiplas propriedades benéficas, é um ingrediente versátil que pode ser facilmente incluído na dieta e nos cuidados diários para um Verão mais saudável e harmonioso.

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