O Verão é uma estação que traz consigo o calor intenso e, no contexto do Ayurveda, é a estação de Pitta (fogo). As características deste dosha exacerbam naturalmente nesta época do ano devido ao clima quente, portanto, é o dosha que tem a maior probabilidade de ficar em desequilíbrio – o que afeta especialmente aqueles em que este dosha é predominante. Amla (Emblica officinalis), graças ao seu sabor amargo e natureza refrescante, é um grande aliado para manter o equilíbrio do dosha Pitta no Verão. Aqui estão algumas dicas simples para incorporar Amla e outras práticas ayurvédicas na rotina da estação mais quente.
- Hidrate-se com Bebidas Refrescantes
Manter-se hidratado é crucial no verão. Experimente preparar uma bebida refrescante com Amla. Misture o conteúdo de uma cápsula de Amla Dharma Botanicals com água, um pouco de mel e uma pitada de sal e adicione a uma infusão do seu gosto. Esta bebida não só hidrata como também ajuda a equilibrar Pitta, promovendo uma sensação de frescura e energia.
- Consuma Alimentos Frescos e Leves
A alimentação durante o verão deve ser leve e refrescante. Prefira alimentos refrescantes, suculentos e leves – frutas frescas, vegetais de folhas verdes e alimentos com sabor doce, amargo ou adstringente. É recomendado evitar alimentos picantes, fritos e alimentos muito quentes.
- Proteja a Pele
A exposição ao sol provoca o envelhecimento precoce da pele. Graças aos taninos presentes, Amla é conhecida pelas suas propriedades antioxidantes e por proteger e nutrir a pele. Dica extra: misture o conteúdo de uma cápsula de Amla Dharma Botanicals com água de rosas para uma máscara facial rejuvenescedora.
- Pratique Exercícios Leves
Evite atividades físicas intensas durante as horas mais quentes do dia. Prefira práticas suaves como o yoga e caminhadas matinais. Um estudo recente (2023) confirma a ação benéfica de Amla em 12 vias metabólicas indispensáveis à melhoria da performance cardiorrespiratória.
- Use Óleos Refrescantes
Massagens com óleos refrescantes como coco ou óleo de amêndoas, a par da toma de Amla, podem ajudar a manter a pele hidratada e reduzir o excesso de calor no corpo.
- Descanse Bem
O calor pode perturbar o sono. Crie um ambiente fresco e tranquilo para dormir. Massajar o couro cabeludo com óleo de Amla, além de induzir uma sensação de relaxamento, indutora do sono, é ótimo para o cabelo e pode ajudar a evitar o envelhecimento capilar prematuro.
Incorporar estas dicas ayurvédicas na sua rotina pode ajudar a manter o equilíbrio e a saúde durante o Verão. Amla, com suas múltiplas propriedades benéficas, é um ingrediente versátil que pode ser facilmente incluído na dieta e nos cuidados diários para um Verão mais saudável e harmonioso.
