Hoje celebra-se o Dia Internacional do Yoga
Com raízes na antiga tradição indiana, tal como o Ayurveda, uma ciência irmã, o Yoga tem vindo a emergir como uma das ferramentas mais poderosas para aumentar o bem-estar físico e mental. A palavra “Yoga” deriva do sânscrito ‘yuj’, que significa “juntar”, “agregar” ou “unir”, simbolizando a unidade da mente e do corpo; do pensamento e da ação; da contenção e da realização; a harmonia entre o ser humano e a natureza, e uma abordagem holística para a saúde e o bem-estar.
A prática do Yoga oferece inúmeros benefícios tanto para a mente como para o corpo:
Melhora a condição física: A prática regular de yoga ajuda a melhorar a flexibilidade, a força e o equilíbrio. Tonifica os músculos, melhora a postura e aumenta a resistência física geral.
Reforça a flexibilidade e a mobilidade: as poses e os alongamentos do yoga contribuem para aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento do corpo. A prática regular ajuda a melhorar a postura, a reduzir a tensão muscular e a aumentar a mobilidade geral.
Aumento da força e tónus muscular: muitas poses de yoga exigem o envolvimento de diferentes grupos musculares, contribuindo para o reforço do tónus muscular. A prática regular pode ajudar a desenvolver resistência e estabilidade muscular.
Controlo do stress: o yoga incorpora várias técnicas de respiração e práticas de atenção plena que promovem o relaxamento e reduzem o stress. Pode ajudar a acalmar a mente, melhorar a clareza mental e diminuir os níveis de ansiedade.
Reforço da saúde cardiovascular: Algumas formas vigorosas de yoga, como Ashtanga ou Power Yoga, proporcionam um treino cardiovascular, melhorando a saúde do coração e a circulação. Além disso, certos exercícios respiratórios, como Kapalabhati e Bhastrika, podem aumentar a capacidade pulmonar.
Se ainda não começou, do que está à espera?
