A raiz da planta Ashwagandha (Withania somnifera), usada há milénios no Ayurveda, tem ganho destaque na ciência moderna devido aos seus efeitos sobre o stress e a saúde mental. Classificada como um adaptógeno, ajuda o organismo a lidar com situações de sobrecarga física e emocional.
Uma revisão publicada no International Journal of Herbal Medicine (maio/2024), destaca que a Ashwagandha pode reduzir os níveis de cortisol (principal hormona associada ao stress) em até 28%. Essa ação favorece o equilíbrio do eixo HPA (hipotálamo-hipófise-adrenal), reduz a ansiedade e melhora a qualidade do sono.
Os vitanólidos, compostos bioativos da planta, apresentam ação neuroprotetora, antioxidante e anti-inflamatória, o que contribui para a melhoria da concentração, memória e desempenho cognitivo, tanto em adultos saudáveis, quanto em pessoas com elevado nível de stress.
De um modo geral, a raiz de Ashwagandha é segura e bem tolerada, especialmente quando tomada sob recomendação de um Profissional de Saúde e consumida em formulações de marcas de confiança.
Fonte: International Journal of Herbal Medicine, maio/2024
