O Verão pode muito bem ser a estação de equilíbrio mais fácil para aqueles de constituição predominantemente Kapha. Os elementos Terra e Água, os constituintes de Kapha, têm propensão a agravar em ambientes frios e húmidos. Desta forma, a época de Verão pode ser muito equilibrada e proveitosa para aqueles com um forte domínio Kapha porque beneficiam de ambientes quentes e secos e podem-se sentir mais energizados durante a estação mais quente.
Mas poderá não ser suficiente gozar só do bom tempo, até porque no Verão também há oscilações de temperatura e humidade…Portanto, a melhor maneira de Kapha lidar com estas variações é através de ajustes na dieta e no estilo de vida, aumentando o aquecimento, optando por alimentos secos e estimulantes, ao mesmo tempo em que desfruta mais de atividades enérgicas ao ar livre e aumenta a intensidade do exercício físico para criar algum nível de calor interno.
Dieta para Kapha
Aumentar a ingestão de alimentos naturalmente amargos, secos e picantes ajudará a ‘aquecer’ a digestão e a remover qualquer congestionamento frio e húmido acumulado nos meses de Inverno. Sendo um Kapha, não deve exagerar no consumo de frutas e vegetais pesados, nutritivos ou excepcionalmente sumarentos ou doces. De acordo com o Ayurveda, é melhor tomar a maior refeição ao meio-dia, quando o fogo digestivo é mais forte. Além disso, se a refeição principal for pesada e rica, deve privilegiar aperitivos ou sobremesas mais leves e secas. Em segundo lugar, evitar comer sobremesas pesadas e doces durante o período Kapha, das 18h às 22h. Desfrutar dos doces com o almoço.
Uma dieta constituída essencialmente por frutas e vegetais frescos é a ideal para as pessoas essencialmente Kapha. As melhores frutas serão aquelas com qualidade adstringente, como maçãs, bagas, cerejas, peras, frutas secas, damascos, pêssegos e romãs. Apostar nos vegetais e também amaranto, cevada, quinoa, arroz basmati, a maioria dos feijões, queijo cottage e leite de cabra.
Para hidratar, apostar nas infusões estimulantes que incluam especiarias como gengibre, açafrão e canela, como a nossa Tulsi Turmeric Ginger! Plantas que estimulam a capacidade digestiva, como a erva-doce, também são benéficas. Tente evitar alimentos frios, húmidos e refrigerados, como laticínios e alimentos crus.
Rotina diária
Os Kapha devem manter-se ativos e aproveitar ao máximo a energia do sol. Devem integrar alguns exercícios revigorantes e enérgicos na sua rotina diária, seja de manhã ou no final do dia. Atividades como uma corrida ou um passeio de bicicleta, uma prática ativa e revigorante de ioga ou um mergulho desafiador.
Uma massagem revigorante ou uma esfoliação da pele para fazer o sangue fluir, deve fazer parte da rotina de cuidado diário. O uso de óleos mais energizantes pode ajudar a aquecer a superfície da pele.
Manter-se ativo ajuda Kapha a evitar ganhar aqueles “quilinhos de férias”, além de manter a digestão e a eliminação equilibradas.
Fitoterapia aconselhada
A chave para o bem-estar para o biotipo Kapha é permanecer ativo e quente. Então, a melhor opção é ingerir plantas que vão revitalizar, energizar e estimular o corpo, como o gengibre, o açafrão e chá verde. Se necessitar do apoio de um suplemento, experimente o suplemento biológico Turmeric Formula, com açafrão e os três picantes (Trikatu) ou então as infusões Tulsi Turmeric Ginger (que é ótima fria) e as infusões com chá verde – Tulsi Green Tea Classic, Tulsi Green Tea Ashwaghanda, Tulsi Green Tea Jasmine ou Tulsi Green Tea Pomegranate.
A informação que trazemos até si é elaborada com o maior cuidado e rigor. No entanto, com a mesma não se pretende diagnosticar ou tratar qualquer patologia e não substitui o diagnóstico e tratamento efetuado por um Profissional de Saúde.
