No Ayurveda, o mês de Setembro é visto como uma época de transição, em que o corpo e a mente precisam de se ajustar às mudanças sazonais. No hemisfério Norte, Setembro geralmente marca a transição do Verão para o Outono, uma época em que o dosha Vata, associado ao ar e ao espaço, começa a predominar.
Durante este período, o Ayurveda enfatiza a importância de práticas que ajudem a equilibrar o excesso de Vata, que normalmente se manifesta como secura, ansiedade, insónia e desequilíbrios digestivos. Para contrabalançar essa tendência, é recomendado incorporar rotinas que tragam calor, estabilidade e nutrição, ao corpo e à mente. Essas rotinas incluem uma dieta mais quente e reconfortante, rica em alimentos cozidos, hidratantes e de fácil digestão, além de rotinas diárias como a automassagem com óleo (Abhyanga), exercícios suaves, e técnicas de respiração e meditação para manter a mente calma e centrada.
Setembro marca também o recomeço do trabalho e da escola, trazendo a necessidade de reajustar as rotinas e enfrentar novos desafios. Após o período de descanso e descontração do Verão, é essencial retomar o ritmo com energia renovada e saúde equilibrada. A Medicina Ayurveda, com seus ensinamentos milenares, oferece uma abordagem holística e simples para esse regresso, promovendo o bem-estar físico, mental e emocional.
Cuidados e Rotinas Simples para um Recomeço Saudável
- Estabeleça uma Rotina Diária (Dinacharya): A regularidade é chave para manter o equilíbrio. Desperte e vá para a cama em horários fixos, alinhados com o ciclo natural do dia e da noite. Comece o dia com um copo de água morna para estimular o sistema digestivo e a eliminação de toxinas.
- Alimentação Sazonal: Com a mudança de estação, adapte a sua alimentação para incluir alimentos frescos e sazonais que ajudem a equilibrar o organismo. Frutas, legumes e grãos inteiros são ótimas opções. Evite alimentos processados e pesados, que sobrecarregam o sistema digestivo.
- Práticas de Auto-Cuidado: Incorpore o Abhyanga (auto-massagem com óleo) na sua rotina semanal. O óleo de sésamo, ligeiramente aquecido e aplicado antes do banho, ajuda a acalmar o sistema nervoso e hidratar a pele, proporcionando uma sensação de bem-estar e relaxamento.
- Exercícios Físicos e Pranayama: Inclua práticas de yoga ou caminhadas diárias para manter o corpo ativo e a mente clara. Complementar com Pranayama (exercícios de respiração) ajudará a oxigenar o corpo e acalmar a mente, preparando-o para o dia.
- Meditação: Reserve alguns minutos do seu dia para meditar. A meditação regular ajuda a manter o foco, reduzir o stress e cultivar uma atitude positiva, essencial para enfrentar os desafios de setembro com serenidade.
- Sono Reparador: Priorize o sono, pois é durante esse período que o corpo se regenera. Desconecte-se de dispositivos eletrónicos pelo menos uma hora antes de dormir, e crie um ambiente tranquilo e escuro para promover um descanso profundo e revitalizante.
Siga essas práticas simples e eficazes do Ayurveda, o regresso ao trabalho e à escola em Setembro pode ser feito com mais energia, clareza mental e bem-estar. Essas rotinas apoiam não só a saúde física, mas também cultivam a resiliência emocional necessária para enfrentar os desafios do dia a dia com equilíbrio e vigor.
