O Ayurveda tem sua própria identidade como o sistema de medicina mais antigo e tradicional da Índia e um dos mais antigos do mundo. Trata de toda a vida do Ser Humano, desde o nascimento até o fim da vida, porque o Ayurveda descreve a arte de viver e é, acima de tudo, uma ciência da vida que revela o que é apropriado e também auspicioso para uma vida longa e feliz. O termo Ayurveda é formado pela combinação de duas palavras – “Ayu” que significa vida, e “Veda” que significa conhecimento. O Ayurveda é considerado “A Ciência da Vida” e a prática envolve o cuidado da saúde física, mental e espiritual do ser humano. A vida de acordo com o Ayurveda é uma combinação de sentidos, mente, corpo e alma. O Ayurveda é uma ciência qualitativa e holística de saúde e longevidade, uma filosofia e sistema de cura de toda a pessoa, corpo e mente.
O equilíbrio perfeito entre mente, corpo e alma é considerado como um estado de saúde plena para o Ayurveda. É importante notar que o conceito de mente na Índia antiga existe desde o período pré-védico e foi concebida para ser um elemento funcional de atman (alma) descrito nos Vedas. Era inclusive mencionado nos Vedas que os pensamentos determinam a aparência facial e influenciam a expressão facial.
Saúde Mental e Ayurveda
No contexto do Ayurveda, entende-se que os problemas de saúde emocional ou mental, bem como doenças daquele foro, podem ocorrer quando há um desequilíbrio entre os três elementos-chave (corpo, mente, espírito). Os antigos textos ayurvédicos descrevem a mente ou ‘manas’ como tendo três guna – Satwa (Equilíbrio), Raja (Arrogância) e Tama (Indolência). Quando há um desequilíbrio de tamas ou rajas, desenvolvem-se tendências reativas ou sentimentos negativos na mente, o que conduz a um desequilíbrio emocional.
Como se manifestam aqueles desequilíbrios? O desequilíbrio de Vata provoca ansiedade e fobias, de Pitta causa raiva e obsessões, enquanto o desequilíbrio de Kapha pode levar à depressão, ansiedade. Outras questões incluem neurose e insónia, que afetam o bem-estar mental do indivíduo e têm efeitos adversos a longo prazo se não forem tratadas atempada e corretamente. O Ayurveda avalia fatores psicológicos, como o estilo de vida, trabalho e fatores de stresse atuais, para determinar onde ocorreu o desequilíbrio, de forma a encontrar o tratamento mais adequado a cada indivíduo.
Ferramentas para a Saúde Mental
Abaixo estão algumas das abordagens utilizadas nas práticas Ayurveda para criar e promover uma jornada completa em direção ao bem-estar pleno, que inclui o bem-estar mental. O estabelecimento de uma rotina é vigorosamente recomendada pelo Ayurveda, pois cria um padrão que permite menos distrações e ajuda a mente a concentrar-se nos aspetos positivos de uma rotina de bem-estar.
Exercício – É essencial como meio para o corpo desintoxicar e estimular o agni, o nosso fogo digestivo que melhora a digestão, a circulação, a eliminação, o fluxo linfático e liberta ainda mais o stress, limpando a energia mental e emocional estagnada, promovendo uma sensação de bem-estar e relaxamento. Uma rotina de exercícios também ajuda enraizar, ao mesmo tempo que energiza a mente, o corpo e a alma.
Yoga – Yoga e Ayurveda são sistemas de saúde, espiritualidade e bem-estar que se apoiam mutuamente, decorrentes dos mesmos ensinamentos védicos, são ciências irmãs. Ambos se concentram em utilizar o poder de estar em sintonia com nossos corpos e força vital, sendo que o Yoga se concentra no movimento físico e no alongamento de nossos corpos em sincronia com nossa respiração para acalmar a mente. Certas posturas de Yoga podem afetar diferentes doshas e ajudar na digestão.
Meditação – A meditação é considerada uma forma eficaz de promover o bem-estar e controlar a ansiedade e a depressão, pois ajuda a “religar” o cérebro. Incorporar tempo para meditação também ajuda a estruturar o seu dia e a trazer equilíbrio à mente para a autorrealização e a consciência. Existem diferentes tipos de meditações disponíveis para os diferentes tipos de dosha.
Dieta ayurvédica – Este é um plano alimentar baseado nos antigos princípios do Ayurveda, com foco na alimentação com base no seu dosha ou tipo de corpo, que também ajuda na perda de peso e apoia a atenção plena. É composto por alimentos naturais e frescos de fácil digestão, como frutas, vegetais, grãos integrais e lentilhas, além de alimentos que não sejam excessivamente condimentados. Os alimentos processados são fortemente desaconselhados.
Plantas e óleos – São um instrumento de limpeza e tratamento, através da aplicação ou massagem com plantas e óleos terapêuticos que promovem uma sensação de bem-estar para a mente, corpo e alma.
Fitoterapia ayurvédica – Medhya é um conceito ayurvédico que significa intelecto ou sabedoria. As substâncias Medhya promovem o desenvolvimento mental e atuam como rejuvenescedores mentais, contribuindo para uma mente poderosa, vigorosa e pura. Os fitoterápicos ayurvédicos podem desempenhar um papel importante, gerando e estimulando a inteligência, a memória e a acuidade mental.
O sabor amargo é feito das energias do ar e do espaço, e essas forças predominam na mente. Então, alimentos e plantas amargos abrem a mente, aumentam a sensibilidade, a consciência e o funcionamento mental. Como as plantas amargas são refrescantes e calmantes, elas combatem a estagnação mental, permitindo-nos atingir todo o nosso potencial, tornando-nos radiantes e elevados.
Os suplementos que promovem a saúde mental incluem uma grande variedade de plantas recomendadas para reconstruir os tecidos e restaurar os fluidos lubrificantes. Cinco dessas plantas nutritivas da mente destacam-se como pilares de uma abordagem Ayurvédica:
Ashwagandha: Os fitoterapeutas ayurvédicos usam esta planta para restabelecer os ritmos de sono de longo prazo. A fitoterapia ayurvédica também a utiliza para recuperar os níveis de vitalidade e energia, como suporte em momentos de fadiga e exaustão ocasionais, e para apoiar uma memória saudável e um sistema nervoso forte.
Bacopa: É utilizada na Ásia para apoiar o sistema nervoso, a energia mental e a memória saudável – é um poderoso “alimento” para o cérebro. Os praticantes de meditação utilizam-na para aumentar a compreensão, concentração e memória. Como tradicionalmente apoia a capacidade natural de uma pessoa para resolver problemas de forma eficaz, é frequentemente encontrado em fórmulas ayurvédicas para lidar com o stress.
Brahmi Gotu Kola: É uma planta com uma longa história de suporte cerebral. Também designada de Mandukaparni, é um dos pilares da fitoterapia no Ayurveda. Amplamente considerada uma planta superior para o sistema nervoso, tem um enorme conjunto de benefícios.
Licorice / Alcaçuz: Tem sido usado desde os tempos antigos, não apenas em preparações medicinais indianas, mas também em preparações medicinais gregas e egípcias. Devido ao seu sabor adocicado, é utilizado em diversas preparações como chás de ervas, cápsulas e extratos líquidos. Para além dos benefícios para o sistema digestivo, ajuda a manter a calma e função mental.
Shatavari: É uma planta medicinal com excelentes benefícios para a saúde, sendo também designada de ‘Rainha das Plantas’. Tem propriedades antioxidantes devido à presença de saponinas e é muito benéfica para a imunidade e para os sistemas reprodutores feminino e masculino. E também ela apoia a função mental e ajuda o organismo a resistir ao stress.
A Zurc e Etraud dispõe de uma gama de fitoterapia Ayurvédica de elevada qualidade para uma excelente saúde mental. Consulte um Profissional de Saúde para avaliar os benefícios do Ayurveda e da fitoterapia Ayurvédica para o seu caso.
Nota importante: A informação que levamos até si é elaborada com o maior cuidado e rigor, No entanto, com a mesma não se pretende diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença e a mesma não substitui a avaliação e diagnóstico efetuados por um Profissional de Saúde.
