Dia Mundial da Menopausa
Hoje assinala-se o Dia Mundial da Menopausa, celebrado anualmente a 18 de Outubro. Esta data, criada pela Sociedade Internacional da Menopausa e oficialmente reconhecida pela OMS pretende:
🌺 sensibilizar as mulheres para as mudanças que acontecem no seu corpo,
🌺 incentivá-las a procurar acompanhamento de um(a) profissional de saúde para esta fase da sua vida e
🌺 contribuir para uma atitude proativa das mulheres em relação à sua saúde, de forma a garantir uma boa qualidade de vida.
A mudança de hábitos nesta fase é fundamental, nomeadamente mudanças comportamentais: dedicação a atividades que gerem prazer, que resgatem a autoestima e estimulem mentalmente a mulher. É importante aceitar novos desafios e rever o tipo de relacionamento e vínculo estabelecido com as pessoas da família.
A atividade física é essencial. Além de prevenir a osteoporose, está provado que melhora o humor e a memória. O exercício físico não só aumenta a secreção de endorfinas (opioides endógenos que funcionam como analgésicos naturais), mas também aumenta a secreção de serotonina, um neurotransmissor que interfere positivamente no estado afetivo e emocional da mulher.
São recomendáveis também algumas alterações na dieta, porque nesse período há alterações do metabolismo, que podem conduzir ao excesso de peso.
