3 passos para manter o peso ideal
Para manter o peso ideal não será necessário seguir nenhuma das dietas ou dos exercícios da moda. A maioria das dietas é complicada e difícil de gerir. E, ao serem de aplicação geral, não serão as mais saudáveis na medida em que não estão adapatadas às necessidades de cada indivíduo.
As pessoas magras ou que conseguem manter o seu peso ao longo da vida, fazem-no porque têm um estilo de vida que, consciente ou inconscientemente, está adaptado ao seu metabolismo (constituição física e mental).
Quais são então os 3 passos?
- Ser constante, uma atitude importante não só no que respeita à dieta, mas também para a actividade física e no dia a dia.
- Planificar – vários estudos demonstram que as pessoas que planificam e preparam as suas refeições conseguem perder peso de forma eficaz e conseguem mantê-lo.
- Aprender a respirar – respirar lenta e profundamente, várias vezes ao dia. Tome uns minutos por dia e faça respirações conscientes, as quais, a longo prazo, ajudarão a menter o peso ideal e de forma natural conduzirão à meditação activa, a qual permite desfrutar conscientemente do presente, eliminando a ansiedade pelo futuro e as frustrações pelo que não correu bem no passado, evitando a armadilha da alimentação emocional.
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